“經常用腦,請喝(hē)六個核桃”是大(dà)家道動都耳熟能詳的廣告語，這句廣告語闡明了一(yī)個很重要的事實:智力的發揮與飲食內兒有巨大(dà)關聯,如何在2013年高考中(zhōng厭自)最大(dà)的化發揮智力,保證在考場上所向披靡、攻如微無不克，專家在此爲各位考生(shēng)提供最合理最科學的飲食計公唱劃，以助力考生(shēng)最終取得本次考試的全面勝利。
一(yī)日之計始于晨。早餐的重要性在于，喚能看醒大(dà)腦活力，令你精力充沛地開(kāi)始迎接一(yī)也器天的緊張生(shēng)活。
餐單示例：
1、 核桃汁(1杯)或六個核桃(1罐)+全麥面包1片報道+火(huǒ)腿炒蛋(1根火(huǒ)腿和1個雞蛋)+炝拌黃瓜(1根)
2、紅豆粥(1小(xiǎo)碗)+西芹豆藍來幹(100克)
通常上午是腦力勞動高度集中(zhōng)的時段，思維活動過離路程加強，細胞内物(wù)質及神經遞質消耗增多，新陳代友通謝也加快，大(dà)腦對各種營養素需求量增大(dà)。因此，午習會餐應增加優質蛋白(bái)質、不飽和脂肪酸、磷內醫脂、維生(shēng)素A、維生(shēng)素那錯B、維生(shēng)素C及鐵等營養素的供給量。
餐單示例：
1、核桃汁(1杯)或六個核桃(1罐)+焖大(影房dà)蝦(100克)+香菇菜心(50克)+紫菜豆腐湯(1快票小(xiǎo)碗)+米飯(1小(xiǎo)碗)
2、核桃汁(1杯)或六個核桃(1罐)+胡蘿蔔炖牛子輛肉(100克)+清炒豌豆苗(50克)+麻将花卷(1~2個)城媽
一(yī)天的辛勞之後，晚餐應以安心熱湖甯神爲主，調整大(dà)腦狀态，幫助人體(tǐ)盡快放(fàng)松、機紙休息，順利進入夢鄉。
餐單示例：
1、糟溜魚片(50克)+蒜蓉西蘭花(100克)+ 核桃汁(1杯)或六個唱的核桃(1罐)
2、魚香肝尖(50克)+肉絲炒莴苣(50克)+蓮子銀耳羹(1小(xiǎ報草o)碗)+核桃汁(1杯)
責編：肖斐